アーユルビューティのコラム

アーユルヴェーダ鍼灸師

長尾 理恵

トリートメントを行った数は、5000名を超え、アーユルヴェーダセラピスト養成講座では、100名を超えるセラピストを輩出し、40を超える個人サロンが誕生。各種講座、ワークショップ、カルチャースクールなど外部講師も務めています。

若さのエネルギー、オージャスを増やす方法

2021.05.13

ナマステー!

アーユルヴェーダ鍼灸師の長尾理恵です。

 

 

 

前の記事で、オージャスについて書きました。

 

 

オージャスは増やせます。

毎日の食事、睡眠、運動、そして毒抜きで増やすことができます。

食事でオージャスを増やす

消化に良いもの

純粋な食事(オーガニック)

新鮮、出来立てを食べる

適量を食べる(腹6~7分目)

お腹が空いてから食べる

感謝して食べる

《おすすめ食材》

白湯

ギー

はちみつ

ナッツ、シード

フルーツや野菜

《控えたいこと》

酸味、塩味、辛味の強い食事

乾燥した食事

腐った食事

食べ合わせの悪いもの

食品添加物

食べすぎ

お腹が空いていないのに食べる

睡眠でオージャスを増やす

早寝早起き、OK

昼寝、NG

運動でオージャスを増やす

汗ばむくらいの運動

体力の半分程度

毒抜きでオージャスを増やす

毎日の

セルフアビヤンガ

舌ごけ取り

オイルうがい

アーユルヴェーダのオイルテラピーを受ける

行動、意識でオージャスを増やす

手助けをする

優しく話す

嘘をつかない

ポジティブシンキング

無理をしすぎない

常に学ぶ

寄付やボランティア活動

取り入れられるところから、取り入れてみてくださいねキラキラ