アーユルビューティのコラム

ナマステー！

アーユルヴェーダ鍼灸師の長尾理恵です。

 

 

 

 

みなさん、何時に起床していますか？

 

 

 

 

 

私は、だいたい、6：00～6：30くらいでしょうか。

 

たまに、5：00に起きます。

 

 

 

 

本来、人や動物（夜行性でない）は、日の出とともに起きて、日の入りとともに寝るものです。太陽のリズムに合わせるのが自然であり、健康につながります。

 

 

 

 

 

 

そして、さらに！

 

 

アーユルヴェーダは、

 

 

 

「人間は、日の出の一時間半前に起きるべき」と言います。

 

 

 

 

 

日の出の一時間半前というと、

 

 

日の出時刻が、だいたい、am 4：30　だとすると、

 

 

その一時間半前は、am 3：00

 

 

 

 

 

なんと！

 

人間は、3：00に起床するのが良いと言うのです！

 

 

 

 

 

3：00に起きて何をするの？と言うと、

 

 

 

瞑想、祈り、浄化、ヨガ、勉強や、その日の準備時間に充てて、日の出を待ちます。

 

 

 

 

 

 

3：00に起きて、19：00に寝る

 

気持ち良さそう！

 

 

 

 

 

現代日本では、ちょっとそこまでは、なかなかハードルが高いかな？

 

 

少し工夫してみて、近づけることはできそうですか？